健康な歯と歯茎のための 10 の必須歯科ケアのヒント 2024
健康な歯と歯茎のための10の必須歯科ケアのヒント 自信と自尊心を高める素晴らしい笑顔の力を決して過小評価しないでください。面接中に笑顔を見せると、仕事に就く可能性が高まることが研究でわかっています。しかし、一生輝く笑顔を最高の状態に保つにはどうすればいいのでしょうか。歯磨きやフロスの使用から、歯のケアに関する知識に基づいた選択まで、あらゆることをカバーしています。さあ、より健康的で幸せな笑顔への道を歩み始めましょう。将来のあなたは感謝するでしょう。 定期的に歯を磨く 1 日に 2 回の歯磨きは、良好な口腔衛生の基本です。口内を清潔に保つために、1 日に 2 回の歯磨きが推奨されます。歯を強化するために、虫歯予防の歯磨き粉も推奨されます。さらに、歯の表面を優しく円を描くようにブラッシングして、適切な洗浄を確実に行ってください。歯垢の蓄積を防ぐために、歯の端と裏側をきれいにしてください。口臭を防ぐために、歯と頬の内側をきれいにしてください。 毎日フロスを使いましょう。 ほとんどの歯科医は毎日のフロスの使用を推奨していますが、ほとんどの患者はそれを無視しています。フロスは数分しかかからないため、多くの人がフロスの使用の重要性を軽視しています。歯ブラシでは取り除けない食べ物の粒子を取り除くには、毎晩歯を磨く前にフロスを使用してください。歯を磨くだけでは、歯の間に微細な食べ物の粒子やその他の沈着物が蓄積し、虫歯の原因となる可能性があります。毎日のルーチンに 2 分間のフロスの使用を含めると、虫歯やう蝕を防ぐことができます。フロスは、歯ブラシでは届かない口内のあらゆる部分に届きます。 歯ブラシを頻繁に交換する 歯を完全にきれいにするには、適切な毛の歯ブラシが必要です。毛が摩耗し始める時期に応じて、3 ～ 6 か月ごとに歯ブラシを交換する必要があります。壊れた歯ブラシでは歯を完全にきれいにできず、歯茎を傷つける可能性があります。衛生を保つために、歯ブラシは使用の前後に洗浄する必要があります。歯ブラシを適切な方法で乾燥させて保管すると、より長く良い状態を保つことができます。また、歯医者は、病気の後に歯ブラシを交換することを勧めています。歯ブラシに細菌が残って体内に再侵入する可能性があるためです。 歯科医に相談する 専門家は、6 か月ごとに歯科医の診察を受けることを推奨しています。定期歯科検診では、歯科医が歯をクリーニングし、歯垢や固まった歯石を取り除きます。歯科医は口の中を検査し、虫歯、歯周病、口腔がん、その他の口腔衛生の問題の兆候を探します。虫歯を見つけるために、歯科用 X 線検査も使用されることがあります。最近の研究では、子供や 10 代の若者は虫歯を防ぐために 6 か月ごとに歯科医の診察を受ける必要があることがわかりました。一方、毎日適切な歯の衛生習慣を身につけ、口腔衛生の問題のリスクが最小限である成人は、それほど頻繁に通わなくてもよいかもしれません。 健康的に摂取する 健康な体は健康な口の基盤です。口と全身の健康を維持するには、規則正しくバランスのとれた食事が必要です。果物と野菜を十分に摂取し、キャンディーやソフトドリンクなどの甘いものは避けることが望ましいです。食事に葉物野菜、ヨーグルト、チーズを取り入れると、歯が強くなり、健康を保つことができます。 喫煙を避ける 喫煙が肺に害を及ぼすことはよく知られています。しかし、喫煙が歯の変色、歯の喪失、歯周病、口腔がんなどの歯の問題を引き起こす可能性があることに気づいていない人は多くありません。禁煙は口腔と全身の健康を改善するためのもう 1 つの方法です。禁煙は長期的には健康に役立ちます。 カフェインの過剰摂取を避ける カフェインの摂取は歯の変色を促します。そのため、歯科医は 1 日にコーヒーを飲みすぎないように勧めています。1 日 1 杯か 2 杯のコーヒーで十分です。一方、4 杯以上のコーヒーは歯を黒くし、虫歯や歯周病などの歯の衛生上の問題を引き起こす可能性があります。歯を強くし、強いエナメル質を作るために、牛乳などの健康的な選択肢に切り替えましょう。 炭酸飲料を避ける ソーダや炭酸水などの炭酸飲料は、歯の表面を傷つけることがあります。そのため、こうした飲料を飲みすぎると、口腔の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。炭酸化は二酸化炭素によって起こり、口の中で酸性に変わり、歯をゆっくりと劣化させます。残念ながら、歯が崩壊し始めると、それを止める方法はありません。歯の健康を維持するためには、炭酸飲料の摂取を最小限に抑えることが最善です。 砂糖やでんぷん質の多い食品を控えましょう。 砂糖の摂取は虫歯の原因になります。研究によると、砂糖は歯の健康に重大な影響を及ぼし続けています。キャンディーやペストリーはよく原因になりますが、加工食品には砂糖が添加されています。WHO は、成人の砂糖摂取量を 1 日の摂取カロリーの 10% 未満に制限することを推奨しています。総合的な評価では、これを 5% […]