10条保持牙齿和牙龈健康的必备牙齿护理技巧

  绝不要低估一个美妙微笑对于自信和自尊的力量！ 除了是可靠的自信提升者之外，研究表明，在面试中微笑可能会提高您赢得工作的机会！ 但是，您如何在一生中保持灿烂的笑容？ 从刷牙和使用牙线的实践到对牙齿护理的明智选择，我们为您提供全方位服务。 所以，让我们开始迈向更健康、更快乐的微笑之路吧。 未来的自己会感激不尽！

定期刷牙

每天刷牙两次是良好口腔卫生的基础。 建议每天刷牙两次，以保持口腔清洁。 为了强化牙齿，也建议使用抗龋齿牙膏。 此外，使用温和的圆形刷法在牙齿表面进行刷牙，以确保适当的清洁。 为了防止牙菌斑的堆积，清洁牙齿的边缘和背部。 清洁牙齿和内侧的口腔壁以对抗口臭。

每天使用牙线。

大多数牙医建议每天使用牙线，但大多数患者忽略了这一点。 大多数人忽视了使用牙线的重要性，因为只需要几分钟。 为了清除牙刷无法清除的食物颗粒，请在刷牙之前每晚使用牙线。 仅仅刷牙可能会让微小的食物颗粒和其他沉积物在牙齿之间积聚，导致腐烂。 在你的日常生活中加入两分钟的牙线使用，将有助于避免牙齿腐烂和龋齿。 牙线可以到达牙刷无法触及的口腔所有难以到达的区域。

经常更换牙刷

需要有合适刷毛的牙刷才能完全清洁牙齿。 根据刷毛开始磨损的时间，你应该每3到6个月更换一次牙刷。 一把破损的牙刷无法完全清洁你的牙齿，可能会伤害你的牙龈。 为了保持卫生，您还应在每次使用前后清洁牙刷。 如果您正确地晾干和存放牙刷，还会有助于保持更长时间的良好状态。 牙医还建议在生病后更换牙刷，因为细菌可能残留在牙刷上并重新进入您的体内。

咨询牙医

专家建议每六个月进行一次口腔检查。 在例行的牙科检查中，牙医会清理牙齿上的牙菌斑和硬化牙石。 牙医将检查口腔，寻找龋齿、牙龈疾病、口腔癌等口腔健康问题的迹象。 牙科X光也可以用于寻找龋齿。 最近的研究发现，儿童和青少年每六个月应该看一次牙医，以帮助预防龋齿。 另一方面，每天保持良好口腔卫生、口腔健康风险较低的成年人，可能可以更少地进行定期检查。

健康饮食

健康的身体是健康口腔的基础。 这就是为什么保持口腔和全面健康需要定期、均衡的饮食。 吃足够的水果和蔬菜，避免糖分高的食物如糖果、软饮料等，是更好的选择。 在饮食中加入绿叶蔬菜、酸奶和奶酪将有助于强化牙齿并保持健康。

避免吸烟

众所周知，吸烟对肺有害。 然而，许多人并不知道吸烟会引起牙齿变色、牙齿脱落、牙龈疾病和口腔癌等口腔问题。 戒烟是改善口腔和全身健康的另一种方法。 长期来看，戒烟对您的健康有益。

避免过量摄入咖啡因

咖啡因摄入会促使牙齿变色，因此，牙医建议一天内避免喝太多咖啡。 一天喝一两杯咖啡足够了。 另一方面，四杯或更多的咖啡可能会使你的牙齿变黑，并导致牙齿腐烂或牙龈疾病等口腔卫生问题。 转向更健康的选择，如牛奶，以强化您的牙齿并生成坚固的牙釉质。

避免碳酸饮料

碳酸饮料，如苏打水和气泡水，可能会损害牙齿表面。 结果，喝太多这些饮料可能对口腔健康有害。 碳酸化是由于二氧化碳引起的，它在口腔中变成酸性，导致牙齿逐渐恶化。 不幸的是，一旦牙齿开始分解，就无法阻止。 为了保持口腔健康，最好减少碳酸饮料的摄入。

限制摄入含糖和淀粉食物。

摄入糖分可能导致龋齿。 根据研究，糖分继续在很大程度上影响口腔健康状况不佳的结果。 糖果和糕点是常见的罪犯，但加工食品中也包含添加糖。 世卫组织建议成年人将糖的摄入限制在每日卡路里的10%以下。 一项全面评估显示，将这一比例降低到5%甚至会减少龋齿和其他口腔问题的风险。 根据专家的说法，像饼干、面包、薯片和意大利面这样的淀粉食物可能会引发牙齿蛀牙。 根据美国牙科协会的说法，这些食物在口腔中停留并分解成简单的糖分，而这些酸产生的细菌以此为食。 这种酸有可能引起牙齿蛀牙。

在家自查口腔。

虽然定期的口腔检查是有效的预防措施，但在两次检查之间的几个月里问题可能会出现。 为了避免重大问题，定期快速检查口腔内部。 检查您的牙齿和牙龈是否有任何变化或异常。 在下一次预约时与您的牙医讨论这些信息，或者如果您发现有问题，可以致电诊所。 定期自我检查对健康有帮助。

带走

通过遵循这些习惯，您不仅投资于口腔健康，而且投资于您的整体健康。 健康的笑容可以提高你的自尊、社交互动和整体生活质量。 如果您对口腔卫生有任何疑问，请与我们美加齿科预约。 Meiplus Dentalcare 的牙科团队随时准备帮助您保持口腔健康，并回答您的任何问题。